解説 花粉症の民間療法は効果ある？厚生労働省データから考える
花粉症の民間療法（民間医療）はどこまで期待できる？— 厚生労働省の調査を読みながら考えてみました —結論から言うと、民間療法は一定数「効果を感じた」という人がいる一方で、半数近くが効果を感じていないも...
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解説 
解説 花粉症対策と体の中で起きていること
春が近づくと、花粉症の僕は身構えてしまいます。そんな人は少なくないと思います。目がむずむずして、鼻が落ち着かなくて、眠りまで浅くなる。僕はそれに加え喉もかゆくなります。花粉症は、ただの季節の不調ではあ...
アロマ 科学で読み解くアロマテラピー ―香りは本当に心と体に作用するのか？
アロマテラピーは「なんとなくリラックスできそう」という印象が強いかもしれません。では実際のところ、科学的にはどう整理されているのでしょうか。結論から言うと、複数の臨床研究やレビューでは、不安や緊張の軽...
ハーブ バーベリーとは？期待できる働きと基本情報
バーベリー（セイヨウメギ）の基本情報、伝統利用、研究で注目されるベルベリンの働き、安全性や副作用、薬との相互作用について整理します。
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アロマ 嗅覚と脳の関係とは？香りが記憶や感情に影響する理由を研究から整理
本記事は、アロマの科学的整理の中でも「嗅覚と脳の関係」に焦点を当てた内容です。アロマテラピー全体の科学的な位置づけや限界については、別の記事でまとめています。精油は脳に影響する？香りってリラックスのた...
アロマ 運動の「きつい」を脳から消す？グレープフルーツ香料の戦略的活用術
香りと運動パフォーマンスの関係はまだ研究途上です。アロマテラピー全体の科学的整理やエビデンスの範囲については、こちらでまとめています。「運動しなきゃいけないのは分かってる。でも、きついし続かない……」...
アロマ 香りは「脳への最短ルート」。科学が明かすアロマの凄すぎる正体
「アロマなんて、ただの気分転換でしょ？」僕も昔はそう思っていました。けれど論文を読み進めるうちに、香りが想像以上に“脳と近い距離”にある感覚器だと知りました。もちろん、万能ではありません。けれど、いく...
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ハーブ メリロートとは？期待できる働きや基本情報
メリロート（スイートクローバー）の働きや安全性を公的資料ベースで整理。むくみやリンパとの関係、クマリンの仕組みまで冷静に解説。
ハーブ アーティチョークとは？期待できる働きと基本情報
アーティチョークの働きを臨床研究ベースで解説。脂質代謝・消化・腸内環境への作用と仕組み、安全性や注意点まで整理。
ハーブ レモンバームとは？期待できる働きと基本情報
レモンバーム（Melissa officinalis）は、古くからリラックス目的で利用されてきたハーブです。本記事では期待される効果・効能、研究状況、副作用、安全性、取り入れ方まで基本情報をわかりやすくまとめました。
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解説 ジュースは何％から？果汁100%と無果汁の違いを解説
ジュースは何％から？果汁100%と無果汁の違いを、食品表示ルールに基づいてやさしく解説。棚の前で迷わないための3つのチェックポイントも紹介します。