ゆるゆる健康ノート

厚着をしても手足が氷のように冷たい……。それは生まれつきの体質ではなく、体からの鉄分不足サインかもしれません。 「体がだるい」「少しの階段で息が切れる」といった症状もセットなら、あなたの温活に必要なのは、カイロよりもまず鉄分である可能性が高いです。

有効成分： 鉄（ヘム鉄・非ヘム鉄）。赤血球のヘモグロビンの中心となり、全身に酸素を運ぶ。ポイント： 非ヘム鉄（植物性）は吸収率が低いものの、ビタミンCやクエン酸など自然な酸味と合わせることで、体に優しく取り込めます。

寒い冬がとうとうやってきました。僕のような冷え性の人も、そうでない人も体調管理のために必要な温活。温活というと冬のイメージが強いですが、実は自律神経や血流のケアは一年中必要なものです。そこで、今回以下...

夏でも冬でも厄介な冷え。体を効率的に温める方法があれば楽ですよね。今回は、寒い時に効率的に体を温められる場所についてまとめています。また、今回の記事で紹介している箇所を温めることで寝つきも良くなるため...