ペパーミント

ペパーミント、西洋ハッカ、コショウハッカ、ハッカ (薄荷)

学名

Mentha x piperita

英名

Peppermint

科名

シソ科（学名: Asteraceae / Compositae）

使用部位

葉部、地上部

花言葉

「永遠の爽快」「美徳」

総合評価

固有効果

項目	スコア	評価の理由
消化器系への作用	★★★★★	IBSの症状緩和について多くの臨床研究で有効性が示唆。
神経系・鎮痛作用	★★★★☆	緊張性頭痛の軽減や集中力向上に高い効果を発揮。
抗菌・抗ウイルス	★★★☆☆	呼吸器の不調や鼻づまりを和らげる蒸気吸入に有効。
リフレッシュ効果	★★★★★	メントールの刺激が心身を素早くリセットする。

※評価スコアやランクについて…このステータス表は、専門機関のデータベース（厚生労働省eJIMや国立健康・栄養研究所など）の情報を基に、僕個人の使用感や視点を加えて作成したものです。効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで目安としてお楽しみください。

ハーブティー
- 乾燥葉を熱湯で5～10分抽出し、食後や胃腸の不快感があるときに飲用します。消化促進やリフレッシュに役立ちます。
精油（エッセンシャルオイル）
- 蒸気を吸入することで、鼻づまりや喉の不調を和らげます。内用については専門家の指導が必要ですが、（補足：日本では、ペパーミントのエッセンシャルオイルの経口（口から）摂取は認められていません）。
腸溶カプセル
- 過敏性腸症候群（IBS）の症状緩和を目的として、ペパーミントオイルを腸で溶けるようにコーティングしたカプセルが用いられます。
外用塗布
- 緊張性頭痛には、10%濃度を目安にエタノールや植物油で希釈したものを額やこめかみに塗布します。筋肉痛や神経痛のある部位にも同様に希釈して使用します。

経口摂取した場合
- 胸焼け、悪心、腹痛、口の渇きなどが起こることがあります。まれにアレルギー反応のほか、「舌の苔癬様反応、再発性口腔潰瘍、口が焼けるような症状などの接触性の口腔過敏症」が報告されています。
皮膚に塗布した場合
- 皮膚の発疹や炎症、かゆみなどが現れることがあります。使用前にパッチテストを行うことが推奨されます。

禁忌
- 胆石、胆管閉塞、胆嚢炎症、重い肝障害、食道逆流、無塩酸症（胃酸に遊離塩酸がない状態）のある方は使用を避けてください。
乳幼児への精油の使用
- 乳幼児の顔、特に鼻の周りに精油を塗布してはいけません。メントール成分が呼吸停止などを引き起こす危険性があります。
妊娠・授乳中の使用
- 安全性に関する見解が分かれており、特に精油の経口摂取は安全性が確立されていないため避けるべきです。授乳中に乳頭亀裂のケアで局所使用する場合は、授乳後にのみ使用し、次の授乳の前に完全に拭き取る必要があります。

胃酸分泌抑制剤（制酸剤）
- 制酸剤と同時に服用すると、腸溶カプセルのコーティングが胃で早く溶けてしまい、効果が減少したり胸焼けの原因になったりすることがあります。
鉄
- ペパーミントティーは、鉄分の吸収を阻害する可能性があります。貧血などで鉄剤を服用している場合は注意が必要です。
特定の医薬品
- ペパーミントの成分が、特定の薬物代謝酵素（CYP3A4など）を阻害する可能性があり、一部の医薬品の効果に影響を与えることがあります。