ラベンダー

イングリッシュラベンダー、コモンラベンダー、真正ラベンダー

学名

Lavandula angustifolia

英名

Lavender, English Lavender

科名

シソ科 (Lamiaceae)

使用部位

花、花穂

花言葉

「あなたを待っています」、「期待」

忙しい人向け　ステータス表

総合評価

項目	スコア	評価の理由
成分の注目度	★★★★☆	リナロール成分による、科学的にも注目される鎮静・抗不安作用。
汎用性	★★★★★	芳香浴、飲用、スキンケア、入浴とあらゆる場面で活躍する万能さ。
安全性	★★★★☆	極めて安全ですが、乳幼児や妊娠初期の使用方法には注意。
リラックス感	★★★★★	香りの吸入による落ち着きは、数秒で脳へ届くほどの即感性。
入手しやすさ	★★★★★	世界中で愛されるハーブであり、どこでも容易に見つかります。

固有指標の評価（期待される働き）

項目	スコア	評価の理由
心のゆとり	★★★★★	不安やストレスを穏やかにし、高いリラックス効果をサポート。
休息の質	★★★★★	副交感神経を優位にし、深い眠りとスッキリした目覚めを促す。
不快感のなだめ	★★★☆☆	ズキズキ感や周期的な不調を和らげるが、持続性は個人差あり。
肌のコンディション	★★★★☆	日焼けやニキビのケアなど、肌を健やかに保つ伝統的な力。
清潔を保つ力	★★★★☆	特定の細菌などの増殖を抑え、炎症を鎮めるサポート。

※評価スコアやランクについて…このステータス表は、専門機関のデータベース（厚生労働省eJIMや国立健康・栄養研究所など）の情報を基に、僕個人の使用感や視点を加えて作成したものです。効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで目安としてお楽しみください。

主な効果・効能

不安やストレスの穏やかな緩和

経口摂取用の製品については、不安感を軽減するのに有益である可能性が研究で示唆されています。一部の研究では、標準的な抗不安薬と比較した際の有用性も報告されていますが、さらなる検証が進められている段階です。また、アロマテラピーによる香りの吸入は、緊張する場面での一時的な不安（状態不安）を和らげるのに役立つと考えられています。

睡眠の質の向上とリフレッシュ

穏やかな香りが心身を深くリラックスさせ、自然な入眠をサポートしてくれます。これは香り成分が自律神経に働きかけ、休息モードである副交感神経を優位に導くためと考えられています。夜中に目が覚める回数を減らし、深い眠りをもたらすことで、翌朝の健やかな目覚めを助ける働きが期待されています。

日常的な不快感や痛みの軽減

精油の吸入が、ズキズキする重たい感覚を軽減するのに役立つという研究報告があります。また、周期的な女性特有の不調や、軽度の火傷に伴う違和感をなだめる目的でも伝統的に利用されています。ただし、その働きは必ずしも持続的ではないという報告もあり、セルフケアの一環として取り入れるのが一般的です。

皮膚トラブルへの伝統的な応用

軽度の火傷、日焼け、ニキビ、虫刺されといった肌のトラブルをいたわるために古くから用いられてきました。皮膚を清浄に保ち、あなたが目指す「均一で健やかな肌状態」へと導く手助けをすると考えられています。

清潔を保ち炎症をなだめる力

基礎研究において、ラベンダー精油が特定の細菌や真菌の増殖を抑制する作用を持つことが示されています。これらの特性が、肌の炎症を伴うトラブルへの伝統的な活用を裏付けています。

カフェインの有無

カフェインは含まれていません。お休み前のリラックスタイムにも安心してお召し上がりいただけます。

服用法

内側からの取り入れ方

ハーブティーとして穏やかな風味を楽しむほか、有効成分を抽出したサプリメントとしても利用されています。

外側からのセルフケア

乾燥ハーブを布袋に入れてお風呂に浮かべる「ハーブバス」や、キャリアオイル（植物油）で希釈した精油を用いたマッサージオイルとして、肌や体のケアに使用されます。

アロマテラピーによる活用

ディフューザーなどで精油を拡散させ、その香りを吸入することで、心地よいリラックスタイムを演出します。

副作用

経口摂取時の反応

取り入れることで、まれに吐き気、頭痛、げっぷ、下痢などが生じることがあります。

外用時の注意

アレルギー性の皮膚反応（接触皮膚炎）や、日光に対して肌が敏感になる可能性が指摘されています。

特定の条件下での事例報告

思春期前の小児がラベンダーを含む製品を長期間使用した際に、胸部が腫れる（女性化乳房）という事例が少数報告されています。ただし、ラベンダーとの直接的な因果関係は明確には確立されておらず、製品に含まれる他の成分が関与した可能性も専門家によって指摘されています。

安全性

妊娠中・授乳中の方へ

通常の食事に含まれる量を超えるような、過剰な摂取は控えるべきとされています。

乳幼児への使用

安全性が確立されていないため、特に内服や精油の直接塗布は避けるのが賢明です。

ホルモン感受性に関する既往歴がある方

ラベンダーが持つ穏やかなホルモン様作用について、長期間使用した際の影響が不明なため、慎重な判断が必要です。

アレルギー体質の方

皮膚への使用によりアレルギー反応が出ることがあります。特にデリケートな肌質の方は、使用前にパッチテストを行うなどの配慮が推奨されます。

相互作用

鎮静作用を持つ物質との併用

睡眠を助けるお薬や不安を和らげるためのお薬、または同様の働きを持つハーブと併用すると、その作用を強めてしまう可能性があります。

その他

名前と文化の由来

ラベンダーの名前は、ラテン語で「洗う」を意味する lavare に由来します。古代ローマでは、浴場や洗濯の香りづけに欠かせないものとして愛されてきました。

薬用植物としての歴史

古代ギリシャの医師ディオスコリデスは、ラベンダーを消化のサポートや不快感のなだめに推奨し、薬用としての地位を築きました。

印象的な別名

古代ペルシャ医学では、精神を清浄にする働きに注目し、「脳のほうき」という非常に興味深い別名で呼ばれていました。

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