クランベリー

ツルコケモモ、オオミノツルコケモモ

学名

Vaccinium macrocarpon、Vaccinium oxycoccos

英名

Cranberry

科名

ツツジ科

使用部位

果実

花言葉

「心を癒す」「真実」「純愛」

忙しい人向け　ステータス表

総合評価

項目	スコア	評価の理由
成分の注目度	★★★★☆	プロアントシアニジンによる、細菌の付着を抑える明確な働き。
汎用性	★★★★☆	ジュース、ドライフルーツ、サプリメントと手軽に摂りやすい。
安全性	★★★★☆	基本は安全ですが、結石の既往や特定のお薬の服用者は注意。
継続の重要性	★★★★☆	主な目的が「予防」であるため、継続摂取で力を発揮。
入手しやすさ	★★★★★	コンビニやスーパーでジュース等が容易に手に入ります。

固有指標の評価（期待される働き）

項目	スコア	評価の理由
泌尿器系の健康維持	★★★★★	細菌の付着を防ぎ、デリケートな悩みの再発防止に高い支持。
めぐりと結石ケア	★★★☆☆	伝統的な用法がありますが、体質による注意も必要な項目。
美肌・エイジングケア	★★★★☆	豊富なビタミンCとポリフェノールが、健やかな肌作りを助ける。
お腹の環境サポート	★★★☆☆	除菌療法などの成功率を高める「補助的役割」としての可能性。
お口の清潔維持	★★★☆☆	細菌の付着を抑える特性が、歯周病予防など口腔ケアに役立つ。
瞳のいたわりとデトックス	★★★☆☆	色素成分が目を労り、利尿作用で老廃物の排出を促す。

※評価スコアやランクについて…このステータス表は、専門機関のデータベース（厚生労働省eJIMや国立健康・栄養研究所など）の情報を基に、僕個人の使用感や視点を加えて作成したものです。効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで目安としてお楽しみください。

主な効果・効能

泌尿器系の健やかな環境づくり（再発予防）

クランベリーの最も代表的な役割は、膀胱や尿道といった尿路の健康維持、特に繰り返すお悩みの再発防止への貢献です。これは「プロアントシアニジン」が細菌の付着を防ぐこと、そして「キナ酸」が尿の環境を細菌の増殖に適さない状態に整えることの、2つのメカニズムによるものと考えられています。米国食品医薬品局（FDA）も、健康な女性における再発リスク低減の可能性について、限定的な科学的根拠を認めています。あくまで「予防」が主眼であり、違和感がある場合は早めに医師の診断を受けることが大切です。

腎臓・尿路のコンディション維持

伝統的な知恵として、腎臓や尿路の健康維持を目的に用いられてきました。具体的な方法としては、果汁を1日数回に分けて数日間取り入れ、その後は予防として習慣化する取り入れ方が伝えられています。

抗酸化作用と明るい肌へのアプローチ

豊富なビタミンCを含んでおり、肌の健康を維持し、調子を整える優れた効果が期待できます。あなたが目指す「シミ・ソバカスの予防」にとっても、内側からの強力なサポートになります。また、プロアントシアニジンによる抗酸化作用は、体内のサビつきを防ぎ、若々しい毎日や生活習慣病のリスクを抑えることにも繋がります。