その温活、逆効果かも？良かれと思ってやっている「温活NG習慣」3選

知らずにやってるかも？身体を冷やす3つのNG習慣

良かれと思って続けているその習慣、実は冷えを加速させているかもしれません。

「白湯」をただ飲むだけ

白湯は内臓を温めますが、実は飲んだ直後しか持続しません。

• メリット： 内臓の温度を一時的に上げ、デトックスを助ける。
• デメリット： 基礎代謝が低い状態だと、すぐに体温が戻ってしまう。
• 解決策： 加熱した生姜（ショウガオール）やシナモンを足して、温流（おんりゅう）白湯に進化させましょう。

鉄分をブロック！「食後のコーヒー・緑茶」

これ、今回一番伝えたいことです。せっかく最強の温活として鉄分を摂っても、食後すぐにコーヒーや緑茶を飲むと、含まれるタンニンが鉄分とくっついて、吸収を邪魔してしまいます。

温活するうえで鉄分の阻害がなぜダメなのか？その疑問については以下の投稿で解説しています↓

ヘルシーなつもりの「グリーンスムージー」

ほうれん草や小松菜は鉄分豊富ですが、生のまま、しかも氷入りのスムージーで摂るのは温活的にはNG。

• 理由： 夏が旬の葉物野菜は体を冷やす「陰性食品」が多く、内臓を直接冷やしてしまいます。
• 解決策： 冬はニンジンやリンゴなど、土の中で育つ「陽性食品」を使った温かいスープや、温かい蒸し野菜で摂りましょう。

なぜあなたの身体は冷えるのか？（根本原因のチェック）

NG習慣を避けるのと同時に、自分の冷えタイプを知ることも大切です。

1. 筋肉量の不足： 熱を作るエンジンが小さい。
2. 自律神経の乱れ： ストレスや温度差で血管のコントロールが上手くいかない。
3. 鉄分不足（隠れ貧血）： 燃料（酸素）を運ぶトラックが足りず、細胞が酸欠で燃えられない。

発熱ボディを目指す！今日からできる簡単温活術

• 飲み物選びを変える： コーヒーの代わりに、鉄分の吸収を邪魔しないルイボスティーや黒豆茶を選んでみてください。これらはカフェインレスで、ポリフェノールも豊富。
• 「三首」とお腹をガード： 首・手首・足首、そして内臓が集まるお腹。ここを腹巻などで守るだけで、熱が逃げるのを防げます。

以下の投稿で温めるといい部位の詳しい解説をしています。ぜひ参考にしてみてください↓

• 1日30回のスクワット： 下半身の大きな筋肉を動かすのが、最も効率よく「自家発電」できる方法です。

ほかにも以下の投稿でおすすめの温活グッズを紹介してます↓

まとめ

白湯にスパイスを入れる、食後のコーヒーを少し我慢する、お腹を温める。 そんな小さな「引き算」と「足し算」が、冷えに悩まない体への近道です。まずは今日から、飲み物ひとつ変えることから始めてみませんか？