ドクダミ

魚腥草（ぎょせいそう） 十薬（じゅうやく）

学名

Houttuynia cordata

英名

Fish Herb, Bishop’s Weed, fish mint, chameleon plant, heart leaf

科名

ドクダミ科（the lizard’s-tall family、Saururaceae）

使用部位

全草

花言葉

「野生」「白い追憶」

忙しい人向け　ステータス表

総合評価

項目	スコア	評価の理由
成分の注目度	★★★★☆	クエルシトリンなどの成分による、スムーズな「出す力」。
汎用性	★★★★★	お茶、入浴、手作り化粧水、湿布代わりと活用法が多彩。
安全性	★★★★☆	基本的には安全ですが、カリウムが豊富なので腎疾患の方は注意。
実感の速さ	★★★☆☆	お通じやむくみへのアプローチは比較的早い段階で期待。
入手しやすさ	★★★★★	自生しているほか、市販のお茶も手軽に手に入ります。

固有指標の評価（期待される働き）

項目	スコア	評価の理由
肌トラブルケア	★★★★★	抗炎症・抗菌の働きが、ニキビや荒れがちな肌を健やかに。
代謝・めぐり	★★★★☆	血管の健康を支え、全身のコンディションを底上げ。
デトックス・むくみ	★★★★★	カリウムの力で、不要なものを溜め込まない体づくりを。
血管の健康管理	★★★☆☆	毛細血管を強化する働きが、将来のリスク管理に貢献。
お通じのサポート	★★★★☆	穏やかなリズムで、スッキリとした毎日を促します。
空間の清潔維持	★★★★★	揮発性の精油成分が、触れずとも菌の繁殖を抑えます。

※評価スコアやランクについて…このステータス表は、専門機関のデータベース（厚生労働省eJIMや国立健康・栄養研究所など）の情報を基に、僕個人の使用感や視点を加えて作成したものです。効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで目安としてお楽しみください。

主な効果・効能

肌の健やかさを保つ

• トラブルに負けない肌へ：ドクダミの持つ働きが、ニキビや肌荒れ、あせも、かゆみといったデリケートな肌悩みをケアします。日焼け後のほてりを和らげるなど、古くから外用のセルフケアとしても重宝されてきました。

スムーズな代謝とめぐり

• 全身のリズムを整える：含有成分のクエルシトリンやイソクエルシトリンが、めぐりを助ける働きをします。これにより、体全体の流れがスムーズに整えられ、健やかな代謝バランスを維持することに役立ちます。

不要なものを溜め込まない

• デトックスとスッキリ感：豊富なカリウムが持つ働きにより、体内の余分な水分や老廃物の排出をサポートします。むくみが気になる時や、内側からコンディションをリフレッシュしたい時に最適です

血管の健康とリスク管理

• 毛細血管の強化：血管のしなやかさを保つ働きが知られており、将来的な健康リスクに備えたい方のセルフケアに選ばれています。お茶として継続的に取り入れることで、日々の数値管理をサポートします。

穏やかなお通じ

• 腸内環境からの美肌づくり：ドクダミ特有の働きが、無理のない自然な排便リズムを促します。内側がスッキリすることは、あなたが目指す「均一で美しい肌色」を保つことにも繋がります。

優れた清潔維持（抗菌・殺菌）

• 空間さえも清浄に：研究では、ドクダミの精油成分が特定の細菌に対して高いアプローチ力を発揮することが示されています。特に生葉の香りの成分は、物理的に触れていなくても、空間を介してその働きを届けるほどパワフルです。肌表面の菌バランスを整えたり、環境を清潔に保ったりする力が期待されています。

カフェインの有無

• カフェインは含まれていません。

服用法

ドクダミは「十薬」の名にふさわしく、内側からも外側からも私たちの健康を支えてくれます。

副作用

自然の力が強いハーブだからこそ、長期使用や体質による反応には注意が必要です。

長期服用による皮膚への影響

お茶として2〜3か月間継続して飲用した際に、アレルギー性の皮膚炎が発症したという報告があります。

光線過敏症の可能性

長期間（2〜3年など）にわたって毎日大量（1リットル以上など）に飲み続けた結果、光線過敏症（日光に対して肌が過敏になる状態）を引き起こした事例が報告されています。適量を守ることが大切です。

注射剤に関する注意点

過去の研究では、ドクダミの注射剤に含まれる添加物（ポリソルベート80）が重篤なアレルギー反応を引き起こす原因となった例があります。これは主に医療用注射剤における問題であり、一般的な飲用や外用とは異なりますが、成分に対する過敏症には留意が必要です。

安全性

生育環境の重要性（重金属の蓄積） ドクダミには土壌中の重金属（銅や鉛など）を蓄積しやすい性質があることが研究で示されています。自分で採取したり製品を選んだりする際は、汚染されていないクリーンな環境で育ったものを選ぶことが極めて重要です。

相互作用

お薬を服用中の方は、以下の可能性に注意し、専門家に相談することをおすすめします。

特定の抗生物質との併用 マクロライド系やペニシリン系などの特定の抗生物質と一緒に取り入れると、その働きを強める（あるいは干渉する）可能性が示唆されています。

その他

名前の由来と「十薬」

和名のドクダミは「毒を矯（た）める（正す・直す）」という意味に由来すると言われています。また、10種類もの多様な働きを持つことから、生薬名では「十薬（じゅうやく）」と呼ばれ、古くから重宝されてきました。

香りの正体と乾燥による変化

独特の強い香りは、成分「デカノイルアセトアルデヒド」によるものです。この成分は強力な抗菌力を持っていますが、乾燥させると消失するため、お茶にするとあの特有の香りはほとんど気にならなくなります。

豊富に含まれるフラボノイド

葉には、クエルシトリン、イソクエルシトリン、ルチンといったフラボノイド類が凝縮されています。これらが、ドクダミの持つ「整える力（抗炎症・利尿・血管の健康維持）」の源となっています。

参考文献はこちら