栄養素 お茶の成分「テアニン」：心と体を整えるリラックスの科学 【今回の栄養素：テアニン】有効成分： L-テアニン。お茶の「旨味」成分であり、アミノ酸の一種。温活・美容メリット： 血管を広げ、手足の末端を温める。質の良い睡眠をサポートし、肌の再生（ターンオーバー）... 2026.01.17 栄養素
栄養素 鉄分の効果・働きについて解説｜不足するとどうなる？推奨摂取量など 有効成分： 鉄（ヘム鉄・非ヘム鉄）。赤血球のヘモグロビンの中心となり、全身に酸素を運ぶ。ポイント： 非ヘム鉄（植物性）は吸収率が低いものの、ビタミンCやクエン酸など自然な酸味と合わせることで、体に優しく取り込めます。 2025.12.29 栄養素
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