栄養素

緑茶に含まれるアミノ酸「テアニン」。リラックスと集中の両立に関する研究や脳内作用、緑茶の淹れ方の工夫、サプリ利用時の注意点まで、信頼できる研究情報をもとにわかりやすく整理します。

有効成分： 鉄（ヘム鉄・非ヘム鉄）。赤血球のヘモグロビンの中心となり、全身に酸素を運ぶ。ポイント： 非ヘム鉄（植物性）は吸収率が低いものの、ビタミンCやクエン酸など自然な酸味と合わせることで、体に優しく取り込めます。