カモミールとは？効果効能などの基本情報

カモミール

学名

ジャーマンカモミール: Matricaria chamomilla L., Chamomilla recutita

ローマンカモミール: Chamaemelum nobile, Anthemis nobilis L.

英名

ジャーマンカモミール: German chamomile

ローマンカモミール: Roman chamomile

科名

キク科（学名: Asteraceae / Compositae）

使用部位

花（ローマン種は葉にも香りあり）

花言葉

「あなたを癒す」「逆境で生まれる力」「仲直り」

忙しい人向け　ステータス表（ジャーマンカモミール）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

総合評価

項目	スコア	評価の理由
成分の注目度	★★★★☆	特徴成分カマズレンが、健やかな毎日をサポート。
汎用性	★★★★★	飲用・入浴・肌ケアと、ライフスタイルに合わせやすい。
安全性	★★★☆☆	キク科アレルギーの方は注意。パッチテスト推奨です。
実感の速さ	★★★★☆	休息タイムや、食後のリフレッシュに役立ちます。
入手性	★★★★★	オーガニックショップ等でも手に入る定番ハーブ。

固有指標の評価（期待される働き）

項目	スコア	評価の理由
リラックス	★★★★☆	アピゲニンが、穏やかな夜の時間を支えます。
めぐり・温め	★★★☆☆	緊張を解きほぐし、体をいたわる働きが期待されます。
消化器ケア	★★★★★	どんよりした胃腸の不調時に、寄り添ってくれる存在。
整肌・粘膜保護	★★★★☆	消炎成分が、荒れがちな肌を健やかに整えます。

※評価スコアやランクについて…このステータス表は、専門機関のデータベース（厚生労働省eJIMや国立健康・栄養研究所など）の情報を基に、僕個人の使用感や視点を加えて作成したものです。効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで目安としてお楽しみください。

主な効果・効能

心身へのアプローチ

リラックス・安眠のサポート：筋肉の緊張をほぐし、気分を穏やかに整える働きが知られています。含有成分のアピゲニンが、休息に関わる受容体にアプローチすることで、質の良い休息や、ソワソワする気持ちのケアに役立つと考えられています。
心地よい温め：体を温め、こわばりを和らげる働きがあります。女性特有のどんよりした時期や、日々のズキズキ・ガチガチが気になる時のセルフケアとして親しまれてきました。

消化器系の健やかさに

お腹の調子を整える：古くから「お腹の味方」として知られ、食後のスッキリを助ける働きがあります。特に、ストレスを感じている時の胃の不快感や、溜まったガスが気になる時など、健やかなリズムを取り戻すサポートが期待されます。

皮膚・粘膜のケア

健やかな肌を保つ：荒れがちな肌を整える働きがあり、デリケートな肌トラブルや、日焼け後のアフターケアに選ばれています。古くは、伝統的な知恵として肌の健やかさを保つために活用されてきた歴史があります。
お口の清潔に：口内を清潔に保つことで、不快感の予防やエチケット対策に役立ちます。ハーブティーでうがいをするなどの活用法も人気です。

その他の研究事例

季節の変わり目のケア：一部の研究では、飲用により体内環境を整え、健康維持を助ける可能性が示唆されています。
研究段階の報告：モデルラットや特定の条件下での研究において、糖のバランスや脂質プロファイル、さらには認知機能への影響などが調査されています。これらはあくまで研究報告の一例であり、日々の健康を底上げする一つの可能性として注目されています。

服用法

カモミールは、その汎用性の高さから「マザーハーブ（お母さんのハーブ）」とも呼ばれ、さまざまな形で生活に取り入れられています。

内側から取り入れる
- ハーブティー：世界中で最も親しまれている方法です。
- チンキ剤：アルコールに成分を抽出したもの。
- お菓子・飲料：ゼリーやハーブビール、ベルモットの香り付けなど。
外側から取り入れる
- アロマテラピー：精油の香りを吸入し、リフレッシュ。
- 入浴・温浴：アロマバスとして。
- セルフケア：手作りのうがい液、マウスウォッシュ、湿布（パップ剤）など。
- 化粧品：スキンケアやヘアケア製品の成分として。

副作用

自然の恵みであるハーブも、体質や体調によっては注意が必要です。

アレルギーについて

キク科植物（ブタクサ、キク、ヨモギなど）にアレルギーがある方は、皮膚の赤みや違和感が生じる可能性があります。

過剰摂取への注意

一度に多量を摂取すると、吐き気を催す場合があります。また、ハーブティーの飲用後に眠気、一時的なお腹のゆるさを感じた例も報告されています。

妊娠中・授乳中の方

ローマン種は子宮への影響を考慮し、摂取を控えるのが一般的です。ジャーマン種についても、妊娠中・授乳中や幼児、肝臓・腎臓に持病がある方への安全性は十分に確立されていないため、使用前に専門医に相談することを強くおすすめします。

品質の確認

稀にアレルギー性の高い近縁種（ドッグカモミールなど）が混入している可能性が指摘されています。信頼できるオーガニックブランド等、品質の確かなものを選びましょう。

安全性

安全性の指標：米国FDAでは「GRAS（一般に安全と認められる物質）」としてリストアップされています。

相互作用

ローマンカモミール

現時点では、医薬品との明確な相互作用は報告されていません。

特にジャーマン種は、以下の医薬品との併用に注意が必要と言われています。

鎮静薬：作用が重なり、過度な眠気を引き起こす可能性があります。
ワルファリン（血液凝固抑制剤）：薬の作用を強め、出血リスクを高めるおそれがあります。
ホルモン関連（避妊薬、エストロゲン製剤など）：これらの医薬品の働きに干渉する可能性が示唆されています。

その他

特徴	ジャーマンカモミール	ローマンカモミール
分類	一年草（毎年種をまく）	多年草（冬を越して育つ）
主な用途	ハーブティー、飲用	アロマ、スキンケア、芝生
香り	花にリンゴのような香り	花だけでなく葉や茎も香る
成分	カマズレンが豊富（青い精油）	香りがより濃厚