イチョウ

銀杏（ギンナン、ギンキョウ）

学名

Ginkgo biloba

英名

Ginkgo, maidenhair tree

科名

イチョウ科（学名：Ginkgoaceae）

使用部位

葉、種子

花言葉

「荘厳」「長寿」「鎮魂」

総合評価

項目	スコア	評価の理由
成分の注目度	★★★★★	規格化されたエキスは、海外で医薬品としても研究される実力。
汎用性	★★☆☆☆	料理には不向き。主にサプリメントやハーブティーで活用。
安全性	★★☆☆☆	重要！出血傾向のある方や手術前後、服用薬がある方は要注意。
実感の速さ	★☆☆☆☆	脳のめぐりや冷えのケアには、数週間の継続が一般的です。
入手しやすさ	★★★★☆	ドラッグストアやネットで手軽にサプリが見つかります。

固有指標の評価（期待される働き）

項目	スコア	評価の理由
知的パフォーマンス	★★★★★	脳のめぐりを助け、記憶の維持やスッキリ感をサポート。
めぐりのスムーズさ	★★★★☆	手足の違和感や冷えが気になる方の、健康維持に高い実績。
生活習慣のケア	★★★★☆	循環サポートと抗酸化のダブルアプローチで、未来の健康をガード。
マルチな底上げ	★★★☆☆	気分の落ち込みや、季節の変わり目のムズムズ対策にも。

※評価スコアやランクについて…このステータス表は、専門機関のデータベース（厚生労働省eJIMや国立健康・栄養研究所など）の情報を基に、僕個人の使用感や視点を加えて作成したものです。効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで目安としてお楽しみください。

「脳のめぐり」の研究：1960年代からヨーロッパ（特にドイツやフランス）で深く研究されてきました。規格化されたエキスは、一部の国で健康維持に役立つものとして広く活用されています。
クリアな思考の維持：うっかりが気になる世代の記憶サポートや、めまい・耳鳴りといった「めぐりの滞り」からくる違和感をケアする働きが、多くの研究で報告されています。

スムーズな流れをサポート：全身の血液循環を助ける働きがあり、手足のひんやり感やしびれなどの悩みに寄り添います。滞りがちな現代人のリズムを整え、健康的なめぐりを維持するのに役立ちます。

生活習慣へのアプローチ：高い抗酸化力と末梢のめぐりを助ける力により、糖のバランスや血管の健康が気になる方の、将来的な不調（網膜や腎臓、神経のケア）を予防するための研究が盛んに行われています。

カフェインは含まれていません。

イチョウ葉は、主に「成分を抽出したエキス」として利用されます。

日本では、イチョウ葉エキスとして1日240mg以下が一般的な目安とされています。

アレルギー物質である「ギンコール酸」が5ppm以下に除去・規格化された、信頼できるメーカーの製品を選ぶのが自然派の賢い選択です。

古くから季節の味覚として親しまれ、健やかな毎日を支える食材とされてきました。ただし、食べすぎには注意が必要です。

体質により、頭痛、胃のむかつき、めまい、動悸、便秘、皮膚の違和感などが報告されています。

ギンナン（種子）の注意点

かぶれ：外皮にはギンコール酸が含まれるため、ウルシ等に敏感な方は、触れると皮膚に赤みが出る可能性があります。
中毒リスク：過剰摂取により、数時間以内に嘔吐や不快感、深刻な場合はけいれん等の中毒症状を引き起こす恐れがあります。これは、含まれる成分がビタミンB6の働きに干渉するためです。特にお子さんは感受性が強いため、1日5粒程度に留めるなど、慎重な配慮が求められます。