ドクダミ

魚腥草（ぎょせいそう） 十薬（じゅうやく）

学名

Houttuynia cordata

英名

Fish Herb, Bishop’s Weed, fish mint, chameleon plant, heart leaf

科名

ドクダミ科（the lizard’s-tall family）

使用部位

全草

花言葉

「野生」「白い追憶」

忙しい人向け　ステータス表

総合評価

項目	スコア	評価の理由
薬理活性	★★★★☆	殺菌・利尿など「出す」力が非常に明確。
汎用性	★★★★★	お茶、入浴、化粧水、生葉の湿布と万能。
安全性	★★★★☆	基本は安全。カリウムが多いため腎疾患は注意。
即効性	★★★☆☆	お通じやむくみへの反応は比較的早い。
入手性	★★★★★	庭や道端に自生。お茶もどこでも買える。

固有効果

項目	スコア	評価の理由
美肌・トラブルケア	★★★★★	抗炎症と抗菌でニキビや肌荒れを鎮める。
代謝促進・巡り	★★★★☆	フラボノイドが血管を拡張し代謝を補助。
デトックス・むくみ	★★★★★	豊富なカリウムの利尿作用で老廃物を排出。
動脈硬化・血圧	★★★☆☆	クエルシトリンが毛細血管を強化する。
便秘の改善	★★★★☆	緩下作用が穏やかでスムーズな排便を促す。
抗菌・殺菌（空間）	★★★★★	精油成分が接触せずとも高い殺菌力を発揮。

※評価スコアやランクについて…このステータス表は、専門機関のデータベース（厚生労働省eJIMや国立健康・栄養研究所など）の情報を基に、僕個人の使用感や視点を加えて作成したものです。効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで目安としてお楽しみください。

主な効果・効能

美肌効果

• ドクダミの持つ抗炎症作用と抗菌作用が、ニキビ、肌荒れ、あせも、かゆみといった肌トラブルの改善をサポートします。また、日焼けによるほてりを鎮めたり、傷口の化膿を防いだりする働きも報告されています。

代謝促進

• 含有されるフラボノイド、特にクエルシトリンやイソクエルシトリンが、利尿作用、緩下作用（便通改善）、血管拡張作用をもたらします。これらの相乗効果により、体全体の巡りが整えられ、代謝のスムーズな進行を助けます。

デトックスとむくみ改善

• 豊富なカリウムが持つ利尿作用により、体内に溜まった老廃物や余分な水分の排出を促進します。これにより、むくみの改善が期待できるだけでなく、細胞レベルでの新陳代謝も活発になります。

動脈硬化の予防

• クエルシトリンなどの成分が毛細血管を強化し、血圧を安定させる働きを持つことが知られています。お茶として継続的に摂取することで、高血圧に起因する動脈硬化のリスクを低減する効果が期待されます。

便秘の改善

• ドクダミの持つ緩下作用が、穏やかな便通を促し、便秘の改善に役立ちます。腸内環境が整うことは、美肌効果にも間接的につながります。

抗菌・殺菌作用

• 研究により、ドクダミは特定の微生物に対して殺菌・抗菌作用を持つことが示されています。特に、生葉が放つ特有の香りのもとであるデカノイルアセトアルデヒドなどの揮発性精油成分は、物理的に接触していなくても空間的に離れた細菌に対して殺菌・抗菌効果を発揮するほど強力であることが研究で示されています。その効果は菌種に対する特異性があり、表皮ブドウ球菌(Staphylococcus epididis)や一部のカビ類には有効ですが、大腸菌(E. coli)には効果を示しません。この作用は生葉だけでなく、乾燥させた葉にも認められています。

カフェインの有無

• カフェインは含まれていません。

服用法

• 内服：
  • （煎じ茶） 最も一般的なのは、乾燥させた葉を煎じてお茶として飲む方法です。具体的な用法としては、「乾燥葉１日量10～15ｇを水約600mlで煎じ、食前または食間に3回に分けて服用する」とされています。
• 外用：
  • （生葉） 民間療法では、生の葉を皮膚トラブルに直接使用します。例えば、化膿性の腫れもの、虫刺され、切り傷、水虫などに対して、生葉を揉んで患部に塗布したり、火であぶって柔らかくしたものを貼り付けたりする方法が伝えられています。

これらの使用法を実践する際には、次に示す安全性に関する情報を理解しておくことが重要です。

副作用と安全性

• アレルギー性皮膚炎：お茶として2～3か月間服用した際に、アレルギー性の皮膚炎が発症したという報告があります。
• 光線過敏症：毎日1リットルのドクダミ茶を2～3年間飲み続けた結果、光線過敏症を発症した事例が報告されています。
• 注射剤によるアレルギー反応：ドクダミ注射剤に関する研究では、添加物であるポリソルベート80が、アナフィラキシー様反応を含む重篤なアレルギー反応を引き起こす主要なアレルゲンであることが特定されました。これは注射剤に特有の問題であり、経口摂取とは異なる点に注意が必要です。
• 重金属の蓄積：土壌培養実験において、ドクダミが土壌中の重金属（銅や鉛など）を蓄積する性質があることが示されています。このため、ドクダミを利用する際は、汚染されていないクリーンな環境で生育したものを選択することが極めて重要です。

これらの安全性の考慮点に加え、医薬品など他の物質との飲み合わせについても確認が必要です。

薬物などとの相互作用

• マクロライドやペニシリンなどの特定の抗生物質の効果を高める可能性があます。

その他の豆知識

• 名前の由来：ドクダミには複数の名前があり、それぞれがその特徴を反映しています。「ドクダミ」という和名は、「毒を矯（た）める（正す・直す）」という意味の「毒矯み」に由来するという説が有力です。また、10種類もの効能があることから「十薬（じゅうやく）」という生薬名がつけられました。一方で、独特の強い香りに由来する名前も多く、中国名の「魚腥草（ぎょせいそう）」や英名の “Fish Herb” は、魚の生臭い匂いを連想させることから名付けられています。
• 香りの成分：あの独特で強い香りの正体は、精油成分の一つである「デカノイルアセトアルデヒド」です。この成分は、ドクダミの強力な抗菌作用にも関与していると考えられています。興味深いことに、この香りは乾燥させると消失するため、乾燥葉のお茶には特有の臭気はほとんどありません。
• 有効成分：ドクダミの葉には、クエルシリン、イソクエルシトリン、ルチンといったフラボノイド類が豊富に含まれています。これらの化合物が、ドクダミの持つ抗炎症作用、利尿作用、そして毛細血管を強化する作用など、多岐にわたる薬理効果の基盤となっています。