ラベンダー

イングリッシュラベンダー、コモンラベンダー、真正ラベンダー

学名

Lavandula angustifolia

英名

Lavender, English Lavender

科名

シソ科 (Lamiaceae)

使用部位

花、花穂

花言葉

「あなたを待っています」、「期待」

忙しい人向け　ステータス表

総合評価

項目	スコア	評価の理由
薬理活性	★★★★☆	リナロール成分による明確な鎮静・抗不安作用。
汎用性	★★★★★	芳香浴、飲用、スキンケア、入浴とあらゆる場面で活躍。
安全性	★★★★☆	極めて安全だが、乳幼児や妊娠初期は使用方法に注意。
即効性	★★★★★	香りの吸入によるリラックス効果は数秒で脳へ届く。
入手性	★★★★★	世界中で愛されるハーブ。簡単に見つかる。

固有効果

項目	スコア	評価の理由
不安・ストレス緩和	★★★★★	抗不安薬に匹敵する可能性が示唆されるほどの高い鎮静力。
睡眠の質の向上	★★★★★	副交感神経を優位にし、深い眠りとスッキリした目覚めを促す。
痛みの軽減	★★★☆☆	片頭痛や月経痛を和らげるが、持続性は個人差がある。
皮膚トラブル応用	★★★★☆	日焼けやニキビのケアなど、肌を健やかに保つ伝統的な力。
抗菌・抗炎症作用	★★★★☆	特定の細菌や真菌の増殖を抑え、炎症を鎮める。

※評価スコアやランクについて…このステータス表は、専門機関のデータベース（厚生労働省eJIMや国立健康・栄養研究所など）の情報を基に、僕個人の使用感や視点を加えて作成したものです。効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで目安としてお楽しみください。

主な効果・効能

不安やストレスの緩和

• 経口摂取用のラベンダー製品は、不安感を軽減するのに有益である可能性が研究で示唆されています。一部の研究では、その効果が標準的な抗不安薬（ロラゼパム）に匹敵する可能性も報告されていますが、さらなる検証が必要です。
• アロマテラピーによる香りの吸入は、試験や人前での発表など、特定の状況下で生じる一時的な不安（状態不安）の緩和に役立つと考えられています。

睡眠の質の向上

• その穏やかな香りは心身をリラックスさせ、自然な入眠をサポートします。これは香り成分が自律神経に働きかけ、副交感神経を優位にすると考えられているためです。
• 特に夜中に目が覚める回数を減らし、より深い眠りをもたらすことで、翌朝のすっきりとした目覚めを助ける効果が期待されています。

痛みの軽減

• アロマテラピーによる精油の吸入が、片頭痛の症状を軽減するのに役立つという研究報告があります。
• 月経痛、出産時の陣痛、軽度の火傷に伴う痛みなどを和らげる目的でも利用されますが、その鎮痛効果は必ずしも持続的ではないという報告もあります。

皮膚トラブルへの応用

• 軽度の火傷や日焼け、ニキビ、虫刺されといった肌トラブルのケアに伝統的に用いられてきました。
• 皮膚を清浄に保ち、健やかな状態へと導く手助けをすると考えられています。

抗菌・抗炎症作用

• 基礎研究において、ラベンダー精油が特定の細菌や真菌の増殖を抑制する作用を持つことが示されています。
• これらの特性が、皮膚の炎症を伴うトラブルへの伝統的な応用を裏付けています。

カフェインの有無

• カフェインは含まれていません。

服用法

• 経口摂取： ハーブティーとして楽しむほか、有効成分を抽出したサプリメントとしても利用されます。
• 外用： 乾燥ハーブを布袋に入れてお風呂に浮かべるハーブバスや、キャリアオイルで希釈した精油を用いたマッサージオイルとして使用します。
• アロマテラピー： ディフューザーなどで精油を拡散させ、その香りを吸入することで心身のリラックスを促します。

副作用

• 経口摂取時： まれに吐き気、頭痛、げっぷ、下痢などが生じることがあります。
• 外用時： アレルギー性の皮膚反応（接触皮膚炎）や、日光に対する過敏症を引き起こす可能性があります。
• 注意点： 思春期前の小児がラベンダーを含む製品を長期間使用した際に、胸部が腫れる（女性化乳房）という事例が少数報告されています。ただし、ラベンダーとの直接的な因果関係は明確には確立されておらず、製品に含まれる他の成分が関与した可能性も指摘されています。

安全性

以下に該当する方は、ラベンダーの使用を避けるか、事前に専門家に相談するなど慎重な判断が必要です。

• 妊娠中・授乳中の方： 経口での過剰な摂取は避けるべきとされています。
• 乳幼児： 安全性が確立されていないため、特に内服や精油の直接塗布は避けてください。
• ホルモン感受性がんの既往歴がある方： ラベンダーが持つ弱いホルモン様作用について、長期使用による影響が不明なため注意が必要です。
• アレルギー体質の方： 皮膚への使用でアレルギー反応が出ることがあります。

相互作用

• 鎮静作用を持つ医薬品（睡眠薬、抗不安薬など）やハーブと併用すると、その作用を増強させる可能性があります。

その他

• ラベンダーの名前は、ラテン語で「洗う」を意味するlavareに由来し、古代ローマでは浴場や洗濯の香りづけに用いられました。
• 古代ギリシャの医師ディオスコリデスは、ラベンダー（当時はStoechasと呼ばれた種）を消化不良や痛みの緩和に推奨し、薬用植物としての地位を確立しました。
• 古代ペルシャ医学では、その精神を浄化する働きから「脳のほうき」という興味深い別名で呼ばれていました。