レモンバーム

一般名

香水薄荷、西洋山薄荷

学名

Melissa officinalis

英名

lemon balm, common balm, melissa, sweet balm

科名

シソ科 (Lamiaceae)

使用部位

葉、地上部

花言葉

「思いやり」、「同情」、「共感」

忙しい人向け　ステータス表

総合評価

項目	スコア	評価の理由
薬理活性	★★★★☆	ロズマリン酸による強力な抗酸化・抗ウイルス・鎮静作用。
汎用性	★★★★★	ティー、料理、精油、スキンケアと、香りも良く活用度が高い。
安全性	★★★★★	非常に安全。古くから「不老不死の薬」とされたほど親しみ深い。
即効性	★★★★☆	香りによるリラックスや消化促進は、摂取後すぐに感じやすい。
入手性	★★★★★	庭や鉢植えでも育てやすく、乾燥・生鮮ともに容易に入手可能。

固有効果

項目	スコア	評価の理由
精神安定・安眠	★★★★★	不安や緊張を鎮め、ストレス性の不眠を解消する優れた鎮静力。
消化器系・駆風作用	★★★★☆	神経性の胃痛やガスの溜まりを抑え、胃腸を穏やかに整える。
抗ウイルス作用	★★★★★	単純ヘルペスへの有効性が高く、外用での治癒促進が期待できる。
認知機能サポート	★★★★☆	アルツハイマー病の周辺症状（興奮等）を和らげる可能性。
皮膚の浄化・引締め	★★★☆☆	フェイシャルスチームなどで肌を清潔に保ち、伝統的な手当てにも。

※評価スコアやランクについて…このステータス表は、専門機関のデータベース（厚生労働省eJIMや国立健康・栄養研究所など）の情報を基に、僕個人の使用感や視点を加えて作成したものです。効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで目安としてお楽しみください。

主な効果・効能

精神的な落ち着きとストレス緩和

• 不安や緊張、いらだちといった感情の高ぶりを鎮め、心を落ち着かせる働きがあります。
• ストレスの多い状況下で精神的な安定をもたらし、リラックスを促す効果が期待できます。
• 神経性の不眠に対して、穏やかな眠りをサポートするためにも利用されています。

消化器系のサポート

• ストレスなどが原因で起こる胃の痛みや消化不良を和らげる手助けをします。
• お腹にガスが溜まって張る感覚（鼓腸）を軽減する駆風作用や、胃腸のけいれんを鎮める作用が報告されています。

抗ウイルス作用

• 特に、口唇ヘルペスの原因となる単純ヘルペスウイルスに対して、その増殖を抑える効果が注目されています。
• レモンバームの抽出物を含んだクリームやリップクリームを患部に塗布することで、症状の緩和や治癒期間の短縮につながる可能性が示されています。

認知機能のサポート

• 軽度から中等度のアルツハイマー病患者に見られる興奮や攻撃性を和らげ、症状を改善したという研究報告があります。
• 心を落ち着かせることで、記憶の「質」を高める可能性が示唆されていますが、一方で記憶の処理速度を低下させる可能性も指摘されています。

皮膚への効果

• フェイシャルスチームに利用することで、肌を浄化し、引き締める効果が期待できます。
• 伝統的には、その生葉を傷の手当てや虫刺されのケアに用いるなど、皮膚のトラブルにも活用されてきた歴史があります。

カフェインの有無

• カフェインは含まれていません。

服用法

• ハーブティー: 最も手軽で一般的な方法です。乾燥または新鮮な葉を使い、お湯を注いで成分を抽出して飲みます。
• カプセル: 乾燥葉の粉末や濃縮エキスを詰めたカプセルで、手軽に一定量を摂取することができます。
• 外用クリーム: 抽出エキスを配合したクリームやリップクリームとして、口唇ヘルペスなどの皮膚トラブルに直接塗布して使用します。
• アロマテラピー: 抽出された精油（エッセンシャルオイル）をディフューザーで香らせたり、キャリアオイルで希釈してマッサージに用いたりすることで、その芳香によるリラックス効果を得られます。

副作用

• 経口摂取: 食欲の増加、吐き気、嘔吐、腹痛、めまい、喘鳴などが起こる可能性があります。
• 外用: 体質によっては、塗布した部位に皮膚の刺激を感じたり、症状が悪化したりすることがあります。

安全性

子供を含む多くの人にとって、短期間、適切な量を使用する限りは安全とされています。しかし、長期間にわたる継続的な使用の安全性については、十分なデータがありません。

• 妊娠中・授乳中の方: 安全性が確立されていないため、使用は避けてください。
• 糖尿病の方: 血糖値を下げる可能性があるため、血糖値の変動に注意が必要です。
• 甲状腺疾患のある方: 甲状腺の機能に影響を与え、ホルモン補充療法を妨げる可能性があるため、使用しないでください。
• 手術を予定している方: 鎮静作用を持つため、麻酔などの効果に影響を与える可能性があります。手術の少なくとも2週間前には使用を中止してください。

相互作用

• 鎮静作用のある医薬品（中枢神経抑制剤）:
  • レモンバームにも鎮静作用があるため、これらの医薬品と併用すると眠気やだるさが過度に強まる可能性があります。

その他

• 属名の Melissa は、ギリシャ語で「ミツバチ」を意味します。これは、レモンバームの花がミツバチにとって非常に魅力的な蜜源であることに由来しています。
• 中世ヨーロッパのカルメル会の修道女たちは、レモンバームを主成分とした「カルメル水」と呼ばれる薬用酒を作り、万能薬として様々な不調の治療に用いていました。
• 16世紀の錬金術師パラケルススは、レモンバームを「生命のエリクサー（不老不死の霊薬）」と呼び、その若返りの力を高く評価していたと伝えられています。
• 多くのミント類が地下茎で旺盛に繁殖するのに対し、レモンバームは比較的広がりすぎないため、家庭の庭でも育てやすいハーブとして人気があります。