部屋のなかも油断大敵。窓ガラスをすり抜ける紫外線リスクと、日焼け後ケア

肌の老化って僕は一番年齢が高く感じさせる要因の一つだと思う。だからなるべく若く見せたいのなら、お肌のケアが大切だと考えてる。実は肌の老化には二種類あるんだ。それは自然老化と光老化。

自然老化は、年を重ねるごとに衰えていくこと。
光老化は、紫外線を浴びることで起こるもの。

今回はそんなお肌を早く老化させる原因の一つである光老化についてのお話だよ。

光老化とはどんなもの

実は肌の老化の原因の８割は光老化によるものだとか。

シミやしわの原因となったり、たるみの原因にもなる。

でも自然老化とは違い光老化はある程度防ぐことができるんだ。
その方法は紫外線を浴びる量を減らすこと。

ただしここで注意したいのが紫外線は完全に悪いものではないこと。
紫外線はビタミンDが合成されることに欠かせないものなんだ。

紫外線を過剰に浴びることが体に良くないということというだけなので、ここは勘違いしてはいけないね。

紫外線の種類

紫外線は三種類あってUVA（紫外線A波）、UVB（紫外線B波）、UVC（紫外線C波）がある。
このうち太陽から地上に届くのは、UVAとUVBの二種類。
どちらも肌老化に大きくかかわっている。

紫外線は窓ガラスをすり抜ける

先ほどのグラフにも記載した通り、じつはUVAは雲だけでなく窓ガラスを通り抜けてくるんだ。

そのため室内にいても、窓際だったり日の当たる近辺にいる際は、日焼け止めを塗ることが大切だよ。

ちなみに曇りの日でも晴れの日の約６割、雨の日は約３割の紫外線量があるといわれているよ。

紫外線は季節や時間で量が変わる

紫外線の量が最も強くなる時期は夏で特に正午前から夕方にかけて。
ただし紫外線は日差しの弱い時や曇りや雨の日でも降り注いでいるため日焼け止めは必要。

季節ごとの紫外線の強さは以下の通り。

春	UVAの強い時期。紫外線が強くなってくる。
夏	一年の中で最も紫外線が強い。7月と8月は紫外線が最も強い時期。
秋	日差しが和らぎ、紫外線のピークは過ぎるがまだ紫外線は強い。
冬	一年の中で最も紫外線が弱くなるが、無くならない。

紫外線を防ぐ方法

紫外線を防ぐ方法としてよく挙げられるのは日焼け止めを塗ること。
しかし日焼け止めだけでは塗りむらができていたり、時間経過で効力が落ちるなどをの可能性が出てくる。
それに加え、それぞれの対策の欠点を補うことにもつながる。
そのため、複数の手段で紫外線対策をするのが有効的だよ。

紫外線を防ぐ方法としては

・UVカットウェア（もしくは長袖、長ズボン）
・サングラス
・帽子
・日陰
・日傘
・スキンケア

などがあるよ。

スキンケア成分の中では

・酸化鉄
・ビタミンC
・ビタミンE
・ナイアシンアミド

が紫外線からお肌をいたわる点でいいとされているよ。

日焼けしてしまったときはどうする？

まず日焼けには二種類あって

・皮膚が赤くなりひりひりとする　サンバーン
・皮膚が黒っぽくなる　サンタン

がある。

サンバーンの場合、数日で症状が治まることがほとんど。
しかしサンタンの場合、メラニンがたくさんできている状態なため、皮膚のターンオーバーにより症状が治まるため、サンバーンほどすぐには治まらない。

日焼けした場合は、皮膚が炎症を起こしている状態なので、冷やすことが大切。軽い炎症であれば日焼けした部位を化粧水や保湿剤（乳液やクリーム）で保湿する。

もし日焼けによる赤みや痛みがひどく、炎症が強いなと感じる場合は、無理に自分でケアしようとせず、皮膚科などの専門医に相談するのが一番安心だよ。

まとめ

自然老化とは違って、光老化は「紫外線を浴びる量を減らすこと」で、ある程度自分の力で防ぐことができる。そのためには

・太陽が出ていない曇りや雨の日でも油断しないこと
・部屋の中にいる日でも、窓ガラスをすり抜けるUVAを意識すること
・日焼け止めだけに頼らず、日傘やUVカットの服を組み合わせること

こうした日々の小さな先回りケアの積み重ねこそが、未来のお肌の健やかさを育むインナービューティーの第一歩だと僕は考えています。もしうっかり日焼けをしてしまったときは、まずは焦らずに冷やすこととしっかり保湿を徹底することが大切だよ。

参考文献・書籍

書籍名	著者	出版社	発売日
美容を科学する	ミシェル ワン(著) 友利 新(監修) 山本 晴代(監修)	東京書籍	2026年
美肌成分事典	かずのすけ 白野実	主婦の友社	2019年
新しい皮膚の教科書 医学的に正しいケアと不調改善	豊田 雅彦	池田書店	2022年